Kursus Perhatian untuk Kesejahteraan dan Kinerja Puncak - Universitas Monash

Pelajari teknik mindfulness untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan dan kinerja kerja / studi Anda dalam kursus online ini.

Pelajari teknik kesadaran untuk mengurangi stres dan meningkatkan kinerja

Tertekan oleh laju kehidupan modern? Perhatian mungkin jawabannya. Dalam kursus online 4 minggu ini, Anda akan belajar bagaimana memasukkan praktik kesadaran ke dalam hidup Anda, mengurangi stres dan meningkatkan kehidupan pribadi dan profesional Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidak dengan sengaja memperhatikan sesuatu, otak Anda masuk ke mode default yang menyebabkan meningkatnya kecemasan dan komunikasi yang buruk. Perhatian dapat membantu mengakhiri perilaku tidak produktif ini.

Cobalah meditasi kesadaran

Kursus akan dimulai dengan pengenalan kesadaran dan manfaatnya. Anda akan menemukan cara mempraktikkan meditasi kesadaran seperti meditasi pemindaian tubuh. Kami juga akan membahas bagaimana kelalaian dapat menyebabkan perasaan stres dan penurunan kinerja di semua bidang kehidupan Anda.

Temukan pengurangan stres berbasis kesadaran

Anda akan belajar tentang sejarah dan ilmu kesadaran sebelum melihat bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi Anda di tempat kerja atau dalam pendidikan.

Temukan bagaimana perhatian dapat mengurangi tingkat stres Anda, membantu Anda mengembangkan kelembutan dan memungkinkan Anda untuk memanfaatkan kekuatan keingintahuan.

Tingkatkan produktivitas Anda dan pertahankan praktik kesadaran seumur hidup

Anda akan belajar tentang empat praktik kognitif utama dari perhatian: persepsi, pelepasan, penerimaan, dan keberadaan pikiran. Menemukan ini akan membantu Anda menjadi produktif dan mencegah penundaan.

Terakhir, Anda akan memahami bagaimana perhatian dapat membantu Anda mengelola emosi. Anda akan menemukan cara mempertahankan latihan sepanjang hidup Anda, mulai dari makan dengan penuh perhatian hingga latihan kesadaran.

Kursus ini telah diakui sebagai salah satu kursus online dengan nilai tertinggi sepanjang masa oleh agregator kursus terkemuka di Pusat Kelas

Topik apa yang akan Anda bahas?

• Memperkenalkan perhatian
• Perhatian penuh dan pengurangan stres yang penuh perhatian
• Meningkatkan kinerja kerja dan belajar
• Perhatian sebagai cara hidup

Kapan Anda ingin memulai?

Sebagian besar kursus FutureLearn dijalankan beberapa kali. Setiap rangkaian kursus memiliki tanggal mulai yang ditetapkan, tetapi Anda dapat bergabung dan menyelesaikannya setelah kursus dimulai.

• Tersedia sekarang
• 31 Mei 2021

Apa yang akan kamu capai

Di akhir kursus, Anda akan dapat:

• Identifikasi penyebab stres dalam hidup Anda.
• Bereksperimenlah dengan berbagai teknik kesadaran.
• Kembangkan berbagai teknik kesadaran yang efektif dalam hidup Anda.
• Evaluasi dampak dari berbagai teknik kesadaran.
• Renungkan pengalaman Anda dalam jurnal kesadaran pribadi.
• Modelkan pendekatan yang lebih penuh perhatian untuk bekerja, belajar, dan hidup.

Untuk siapa kursus ini?

Kursus ini untuk siapa saja karena setiap orang bisa mendapatkan keuntungan dari perhatian penuh. Tidak diperlukan pengalaman kesadaran sebelumnya. Kami akan menjelaskan cara kerja perhatian, tetapi yang terpenting, ini adalah kursus praktis. Kami akan meminta Anda untuk mengeksplorasi berbagai teknik kesadaran dan merefleksikan pengalaman Anda.

Kursus ini tidak dirancang untuk menjadi terapi bagi masalah kesehatan yang signifikan, jadi jika Anda memiliki keprihatinan apapun dalam hal ini maka disarankan agar Anda berbicara dengan praktisi kesehatan yang berkualifikasi.

Dengan siapa Anda akan belajar?

Assoc. Prof. Craig Hassed

Associate Professor Craig Hassed adalah koordinator program mindfulness di Monash. Dia mengajar kewaspadaan secara nasional dan internasional dalam kesehatan, pendidikan, komunitas dan pengaturan perusahaan.

Dr Richard Chambers

Richard adalah seorang psikolog klinis dan ahli mindfulness yang diakui secara internasional. Terbit secara luas di bidangnya, ia bekerja dengan banyak organisasi pendidikan, bisnis, olahraga, dan komunitas.

Siapa yang mengembangkan kursus?

Universitas Monash

Monash University adalah salah satu universitas terkemuka di Australia, menempati peringkat 1% teratas dunia oleh Times Higher Education World University Rankings. Didirikan di Melbourne pada tahun 1958.

Belajar di FutureLearn

Bergabunglah dengan kursus ini